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新常態下，不少打工仔都轉為在家工作模式。雖然在家工作環境舒適，但由於大部份人都使用手提電腦取代傳統桌上型電腦，所以萬一長時間以錯誤姿勢使用手提電腦，都會造成頸腰背痛。如何正確地放置手提電腦是十分重要的，並不建議長時間連續地將手提電腦放在膝上使用。

站立工作的姿勢

假如站立工作，建議把電腦放置在適合高度的平面上，令到屏幕能夠在接近眼睛的水平線上，肩膊手肘能放鬆平放。

坐著工作的姿勢

假如坐著工作，要配合適當的椅子，做好基本擺放位置後，留意看電腦的姿勢。如果頭部長期過份前傾，會造成肩頸肌肉過緊，頸椎關節勞損，嚴重者會一直向下影響背部，甚至腰部。

定時活動  伸展有益

工作姿勢正確並不足，因為如長時間缺乏活動，仍然會對某幾組肌肉、關節造成勞損。所以，建議連續工作30至45分鐘後，最好變換一下姿勢。

最簡單，可在座位上活動一下；比較好的，就起身走動一下；最理想的，就是離開座位做一些簡單的伸展動作：

1. 利用椅子靠背部分，伸展腰背肌肉和活動胸腰椎關節。首先坐正，在下肢保持不動下，然後扭動上身，直到腰背有舒服的拉扯感覺。保持拉緊感覺 15 秒，然後慢慢放鬆。重覆 10 次後，然後向另一邊重覆動作。
2. 將下巴水平向後收縮，維持現 5 秒左右，重覆做 10 次。
3. 利用膊頭向前和向後畫圈，前後方各做 5 次。
4. 雙手平穩抓住椅背，雙腳慢慢向後退，然後盡量將雙臂、上背伸展開，直至有舒服的拉扯感覺保持拉緊感覺 15 秒，然後慢慢放鬆。重覆10次。

以上動作大多適合一般人做。但如有問題建議最好咨詢家庭醫生或物理治療師。疫情雖然肆虐，但其他的身體及肌肉問題，也是同樣需要照顧的。