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既然有新常態，即意味要去適應新轉變；不說其他，單看近半年的fine dining餐廳全部滿座，要book都要等幾個月，就知抗疫戴口罩、social distancing、track-and-trace等產生的壓力和疲勞是多嚴重。這年多的種種事件，改變了社會的經濟活動、通訊科技、社交生活等，每個人都要去面對和作出調整。

活在新常態時代，著名的認知心理學專家Robert Leahy博士提議要培養一個coping mindset (因應心態)，秘訣有5點：

• 調校自己的期望；
• 明白過去擁有的並非必需；
• 集中能作之事，而非不能作之事；
• 謹記以禮相待；
• 視生活為你著作的故事。

放過自己

我們不能改變現狀，但至少我們能改變對自己、對生活的期望；例如你在家工作，但孩子打擾令你不能集中注意力，那就將其常態化吧。Leahy 博士稱：「你可以對自己說：『當我在疫情期間沒有外界幫助的情況下，能夠multi-tasking已不錯，這就是我現在訂立的期望。』並提醒自己：其實噪音和干擾並非那麼惡劣，只是不方便而已。」

對於那些日常生活受到新限制和「新常態」而感到沮喪的人，Leahy 博士建議集中自己能作之事，然後專注於新的目標，而非專注埋怨不能作之事。過去多艱難的困頓，當時你都已經撐過去了。當未來可以再度擁有的時候，我們會更加珍惜它們。

以禮相待

謹記：現在不是宣洩惱怒情緒的時候。包容家人，能有助於您在家中保持平靜；這和接受自己的處境及整個「新常態」同樣重要。

據 Leahy 博士稱，這並非等如無奈的順從，而是一種對現實的觀察和一種應對的心態。「如在寒冬，與其抱怨說『不應該是這樣的，太討厭了』。倒不如認清現實，穿上保暖的外套，大家圍爐取暖。」

生活是書的章節

最後，Leahy 博士指出生活就像一本書的章節：「人生由不同的章節編成，我們不會永遠都在某一章，世上也沒有永遠順境的章節。每一章的結語，可以將當下被埋藏心底的感覺釋放出來。」

編寫自己的章節時，可以問「我們將如何應對？」、「我們會忽略什麼、要珍惜什麼？」我們更可以每日作積極的選擇、反思自己的價值觀，為身邊的家人朋友們打氣、計劃更好的理財未雨綢繆。

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