撰文：註冊物理治療師吳宇邦

腰痠背痛是都市人常有的情況，就算是非創傷性的腰背痛亦能造成很大困擾。有些人會自行吃止痛藥或貼膏布減輕痛楚，但這只能治標，不能治本。要真正解除痛楚，必須找出問題根源，對症下藥。

腰背痛原因多

腰背痛可以分為急性和慢性來看。急性腰背痛主要由不正確的動作引起，例如扭傷、拉傷，疼痛的部位比較容易確定。慢性腰背痛的原因則不太明顯，可能與季節變化、體形、年齡、職業和生活習慣有關，其中以退化、肌肉勞損、關節炎、椎間盤突出最為常見，而神經受壓、腫瘤亦不容忽視。

發作要即時休息

腰背痛發作的時候，應怎樣即時處理？你首先要做的是倚靠身邊的物件以支撐身體，從而減低腰間的壓力。然後你應躺臥身體或慢慢地垂直坐下。你可用毛巾包裹一袋冰粒，放在不適的部位作冷敷，這樣有助紓緩急性的痛楚。隨後你便應找醫生治療。

什麼時候要求醫？

你可能認為腰痠背痛只要休息數天就好了，不用看醫生。其實腰背痛的病情可輕可重，情況輕微的確實比較容易復元，但在某些情況下還是需要找醫生治理。當腰背痛接連復發，或甚至伴隨有發燒、晚間劇痛不止、雙腿麻痺、體重突然下降，甚至大小便失禁的情況，就必須盡快求醫，以免延誤病情。

重點保護脊骨

如果脊骨受損，治療時間就會較長，同一部位再次受傷的機會也較高，因此保護脊骨尤其重要。在日常生活或工作中，我們應盡量保持腰椎的天然弧度，避免扭腰和急速轉身，例如穿衣服鞋襪時要坐着穿；清潔家居時盡量不要彎腰；提舉重物時讓物件緊貼身體並盡量使用下肢肌肉，讓脊骨保持挺直，以免引致急性腰扭傷。

註：

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