新常态下，不少打工仔都转为在家工作模式。虽然在家工作环境舒适，但由于大部份人都使用手提电脑取代传统桌上型电脑，所以万一长时间以错误姿势使用手提电脑，都会造成颈腰背痛。如何正确地放置手提电脑是十分重要的，并不建议长时间连续地将手提电脑放在膝上使用。
站立工作的姿势
假如站立工作，建议把电脑放置在适合高度的平面上，令到屏幕能够在接近眼睛的水平线上，肩膊手肘能放松平放。
坐着工作的姿势
假如坐着工作，要配合适当的椅子，做好基本摆放位置后，留意看电脑的姿势。如果头部长期过份前倾，会造成肩颈肌肉过紧，颈椎关节劳损，严重者会一直向下影响背部，甚至腰部。
定时活动 伸展有益
工作姿势正确并不足，因为如长时间缺乏活动，仍然会对某几组肌肉、关节造成劳损。所以，建议连续工作30至45分钟后，最好变换一下姿势。
最简单，可在座位上活动一下；比较好的，就起身走动一下；最理想的，就是离开座位做一些简单的伸展动作：
- 利用椅子靠背部分，伸展腰背肌肉和活动胸腰椎关节。首先坐正，在下肢保持不动下，然后扭动上身，直到腰背有舒服的拉扯感觉。保持拉紧感觉 15 秒，然后慢慢放松。重复 10 次后，然后向另一边重复动作。
2. 将下巴水平向后收缩，维持现 5 秒左右，重复做 10 次。
3. 利用膊头向前和向后画圈，前后方各做 5 次。
4. 双手平稳抓住椅背，双脚慢慢向后退，然后尽量将双臂、上背伸展开，直至有舒服的拉扯感觉保持拉紧感觉 15 秒，然后慢慢放松。重复10次。
以上动作大多适合一般人做。但如有问题建议最好咨询家庭医生或物理治疗师。疫情虽然肆虐，但其他的身体及肌肉问题，也是同样需要照顾的。
