既然有新常态，即意味要去适应新转变；不说其他，单看近半年的fine dining餐厅全部满座，要book都要等几个月，就知抗疫戴口罩、social distancing、track-and-trace等产生的压力和疲劳是多严重。这年多的种种事件，改变了社会的经济活动、通讯科技、社交生活等，每个人都要去面对和作出调整。

活在新常态时代，著名的认知心理学专家Robert Leahy博士提议要培养一个coping mindset (因应心态)，秘诀有5点：

• 调校自己的期望；
• 明白过去拥有的并非必需；
• 集中能作之事，而非不能作之事；
• 谨记以礼相待；
• 视生活为你著作的故事。
  

放过自己

我们不能改变现状，但至少我们能改变对自己、对生活的期望；例如你在家工作，但孩子打扰令你不能集中注意力，那就将其常态化吧。Leahy 博士称：「你可以对自己说：『当我在疫情期间没有外界帮助的情况下，能够multi-tasking已不错，这就是我现在订立的期望。』并提醒自己：其实噪音和干扰并非那么恶劣，只是不方便而已。」

对于那些日常生活受到新限制和「新常态」而感到沮丧的人，Leahy 博士建议集中自己能作之事，然后专注于新的目标，而非专注埋怨不能作之事。过去多艰难的困顿，当时你都已经撑过去了。当未来可以再度拥有的时候，我们会更加珍惜它们。

以礼相待

谨记：现在不是宣泄恼怒情绪的时候。包容家人，能有助于您在家中保持平静；这和接受自己的处境及整个「新常态」同样重要。

据 Leahy 博士称，这并非等如无奈的顺从，而是一种对现实的观察和一种应对的心态。「如在寒冬，与其抱怨说『不应该是这样的，太讨厌了』。倒不如认清现实，穿上保暖的外套，大家围炉取暖。」

生活是书的章节

最后，Leahy 博士指出生活就像一本书的章节：「人生由不同的章节编成，我们不会永远都在某一章，世上也没有永远顺境的章节。每一章的结语，可以将当下被埋藏心底的感觉释放出来。」

编写自己的章节时，可以问「我们将如何应对？」、「我们会忽略什么、要珍惜什么？」我们更可以每日作积极的选择、反思自己的价值观，为身边的家人朋友们打气、计划更好的理财未雨绸缪。

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