既然有新常态,即意味要去适应新转变;不说其他,单看近半年的fine dining餐厅全部满座,要book都要等几个月,就知抗疫戴口罩、social distancing、track-and-trace等产生的压力和疲劳是多严重。这年多的种种事件,改变了社会的经济活动、通讯科技、社交生活等,每个人都要去面对和作出调整。
活在新常态时代,著名的认知心理学专家Robert Leahy博士提议要培养一个coping mindset (因应心态),秘诀有5点:
- 调校自己的期望;
- 明白过去拥有的并非必需;
- 集中能作之事,而非不能作之事;
- 谨记以礼相待;
- 视生活为你著作的故事。
放过自己
我们不能改变现状,但至少我们能改变对自己、对生活的期望;例如你在家工作,但孩子打扰令你不能集中注意力,那就将其常态化吧。Leahy 博士称:「你可以对自己说:『当我在疫情期间没有外界帮助的情况下,能够multi-tasking已不错,这就是我现在订立的期望。』并提醒自己:其实噪音和干扰并非那么恶劣,只是不方便而已。」
对于那些日常生活受到新限制和「新常态」而感到沮丧的人,Leahy 博士建议集中自己能作之事,然后专注于新的目标,而非专注埋怨不能作之事。过去多艰难的困顿,当时你都已经撑过去了。当未来可以再度拥有的时候,我们会更加珍惜它们。
以礼相待
谨记:现在不是宣泄恼怒情绪的时候。包容家人,能有助于您在家中保持平静;这和接受自己的处境及整个「新常态」同样重要。
据 Leahy 博士称,这并非等如无奈的顺从,而是一种对现实的观察和一种应对的心态。「如在寒冬,与其抱怨说『不应该是这样的,太讨厌了』。倒不如认清现实,穿上保暖的外套,大家围炉取暖。」
生活是书的章节
最后,Leahy 博士指出生活就像一本书的章节:「人生由不同的章节编成,我们不会永远都在某一章,世上也没有永远顺境的章节。每一章的结语,可以将当下被埋藏心底的感觉释放出来。」
编写自己的章节时,可以问「我们将如何应对?」、「我们会忽略什么、要珍惜什么?」我们更可以每日作积极的选择、反思自己的价值观,为身边的家人朋友们打气、计划更好的理财未雨绸缪。
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